Běhání

Začínáme, výbava, trénink, otázky a odpovědi
Výběr z obsahu: 
  • Jaké benefity má běh
  • Běhejte bezpečně
  • Vyberte si správné boty
  • Pryč s velkým břichem!
  • Jste připraveni na překážkový běh?


Prohlédněte si celý časopis. Klepněte na stránku a listujte!

Začínáme

  • Jaké benefity má běh
  • Jakou máte kondici?
  • Pozorujte svůj pokrok
  • Top 20 tipů pro nové běžce
  • Neodmyslitelná součást života
  • Běhejte bezpečně
  • Běhání pro ženy
  • Běhání pro muže

Základy běhání

  • Základní vybavení
  • Vyberte si správné boty
  • Běžecké oblečení
  • Běžecké pomůcky a příslušenství
  • Správné držení těla
  • Zahřátí a vychladnutí
  • Technika indiánského běhu
  • Různé povrchy a jejich benefity
  • Správné stravování
  • Správná míra bílkovin
  • Význam a funkce sacharidů
  • Sportovní výživa

Trénink

  • Druhy tréninků
  • Vnitřní, nebo venkovní trénink?
  • Intervalový trénink
  • Tréninkový plán: zvládněte 5 kilometrů!
  • Sledujte svůj pokrok
  • Doplňkové cviky k běhání
  • Typická běžecká zranění
  • Předcházejte běžným zraněním
  • Běhání po úrazu
  • Rizika přetrénování
  • Jak na regeneraci po běhání
  • Neztraťte motivaci!
  • Běžecké komunity
  • Pryč s velkým břichem!

Závodění

  • Závodění pro začátečníky
  • Postupujte podle tréninkového plánu
  • Další fáze závodění
  • Doběhněte ještě dál: půlmaraton
  • Jak uběhnout maraton?
  • Jste připraveni na překážkový běh?
  • Připravte se na svůj první závod
  • Buďte připraveni
  • Závodní tempo
  • Charitativní běh
  • Kombinované závody
Zpět na Jak na to