Radost z poznání
Běhání
Začínáme, výbava, trénink, otázky a odpovědi
Výběr z obsahu:
- Jaké benefity má běh
- Běhejte bezpečně
- Vyberte si správné boty
- Pryč s velkým břichem!
- Jste připraveni na překážkový běh?
Prohlédněte si celý časopis. Klepněte na stránku a listujte!
Začínáme
- Jaké benefity má běh
- Jakou máte kondici?
- Pozorujte svůj pokrok
- Top 20 tipů pro nové běžce
- Neodmyslitelná součást života
- Běhejte bezpečně
- Běhání pro ženy
- Běhání pro muže
Základy běhání
- Základní vybavení
- Vyberte si správné boty
- Běžecké oblečení
- Běžecké pomůcky a příslušenství
- Správné držení těla
- Zahřátí a vychladnutí
- Technika indiánského běhu
- Různé povrchy a jejich benefity
- Správné stravování
- Správná míra bílkovin
- Význam a funkce sacharidů
- Sportovní výživa
Trénink
- Druhy tréninků
- Vnitřní, nebo venkovní trénink?
- Intervalový trénink
- Tréninkový plán: zvládněte 5 kilometrů!
- Sledujte svůj pokrok
- Doplňkové cviky k běhání
- Typická běžecká zranění
- Předcházejte běžným zraněním
- Běhání po úrazu
- Rizika přetrénování
- Jak na regeneraci po běhání
- Neztraťte motivaci!
- Běžecké komunity
- Pryč s velkým břichem!
Závodění
- Závodění pro začátečníky
- Postupujte podle tréninkového plánu
- Další fáze závodění
- Doběhněte ještě dál: půlmaraton
- Jak uběhnout maraton?
- Jste připraveni na překážkový běh?
- Připravte se na svůj první závod
- Buďte připraveni
- Závodní tempo
- Charitativní běh
- Kombinované závody